Ejercicios aeróbicos: ¿A qué se le llama Spinning o indoor cycling?

Ejercicios físicos Aeróbicos:

¿A qué se le llama Spinning o indoor cycling?

Spinning-ejercicio aeróbico

Dentro de las diversas combinaciones de ejercicios físicos aeróbicos (ver artículo: los ejercicios aeróbicos) nos encontramos con el spinning que básicamente es un programa de ejercicios aeróbicos que se desarrollan en una bicicleta “fija” (o estática) motivo por lo cual no es raro escuchar que al spinning se le llame también “indoor cycling”.

Esta combinación de ejercicios aeróbicos en base una bicicleta fija tiene por utilidad esencial “quemar calorías” y se practica de manera armoniosa en función de algún ritmo musical especialmente seleccionado por un instructor de Spinning.

Si bien es un ejercicio aeróbico, el spinning, es un ejercicio de cierta exigencia física extra pero sin llegar al grado de intensidad de un ejercicio anaeróbico (ver artículo: Los ejercicios anaeróbicos). Esta circunstancia límite del Spinning entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico en lo que hace a la intensidad del ejercicio y la exigencia en cuanto al rendimiento (el Spinning exige un trabajo a mayor intensidad cardiovascular que la generalidad de los ejercicios aeróbicos) se ve armonizada bajo los efectos de la música como referencia de ritmo; así el Spinning es un programa de ejercicios que en cierta medida combina la mente y el cuerpo, lo que ha hecho del spinning un programa de ejercicios cardiovascular muy popular.

El spinning fue concebido por Jonathan Goldber, (atleta sudafricano) quien deseaba entrenar en su propia casa para una competencia en Estados Unidos, por lo que resolvió el uso de una bicicleta fija, acompañando se entrenamiento con música haciendo uso simultáneamente de monitor cardíaco para controlar la intensidad del ejercicio.

Las bicicletas fijas para Spinning

Las bicicletas diseñadas para la práctica del spinning tienen características especiales que le permite al atleta ocasional o profesional realizar diversos movimientos. Con ese fin las bicicletas fijas para spinning presentan pedales que están diseñados para asegurar correctamente el pie del ejercitante. Para el mismo fin se han concebido las zapatillas de spinning con accesorios especiales para "enganchar" la zapatilla al pedal, lo que le da mejor rendimiento, para aquellos que deseen practicar los ejercicios con mayor intensidad o de manera profesional, el armazón o cuadro de la bicicleta está siempre fabricado de materiales para trabajar en resistencia o para alto impacto.

Posee también una rueda de inercia que le proporciona una dinámica lo cual es fundamental para brindar la sensación de pedaleo natural. Recordemos que lo más importante del spinning es desarrollar el programa de ejercicios de una manera armónica lo que posibilita absorber el alto impacto del ejercicio. Respecto del manubrio de la bicicleta fija para spinning nos encontramos que está preparada para permitir diversos ejercicios a partir de su capacidad para adoptar diversas posiciones; en su gran mayoría las bicicletas para esta práctica presentan como gadget, un monitor cardíaco lo que le da al instructor una orientación concreta respecto del correcto desarrollo del ejercicio.

Las clases de spinning

Las clases de spinning suelen durar unos cuarenta minutos por lo que la armonía de la combinación de los ejercicios, la naturalidad de los movimientos y el monitoreo cardíaco son ingredientes fundamentales para producir el efecto buscado: ejercitación cardiorespiratoria, quema de calorías y reducción del colesterol.

Artículos relacionados a cuidado del cuerpo, salud y ejercicios físicos.